Todos nós já fizemos isso - percorremos nossos telefones imediatamente antes de dormir para ler as últimas notícias, e de repente acordamos às 3 da manhã sentindo-nos ansiosos por tudo o que lemos. Então, temos problemas para voltar a dormir, pegamos nossos telefones novamente e nos distraímos com as redes sociais. No dia seguinte, acordamos sentindo-nos oprimidos, ansiosos e exaustos.
Mas como exatamente a mídia social e a falta de sono influenciam nossa saúde mental? Pesquisadores do departamento de epidemiologia e bioestatística da Escola de Medicina e Odontologia Schulich do Western estão trabalhando para entender a relação entre sono, mídia social e saúde mental entre os jovens em dois artigos publicados recentemente.
O professor Kelly Anderson, Ph.D., examinou especificamente o papel das mídias sociais na equação por meio de uma revisão sistemática de estudos publicados anteriormente.
"A literatura destacou o quão complexa é essa relação", disse Anderson, que também é um Tier 2 Canada Research Chair em Public Mental Health Research. "Essas coisas são provavelmente bidirecionais; provavelmente são todas parte de um processo maior que se retroalimenta. Então, se você não está dormindo bem, provavelmente vai usar a mídia social com mais frequência, o que terá impacto sua saúde mental, que afeta seu sono e assim por diante. "
Este tópico se tornou especialmente importante durante a pandemia, disse Rea Alonzo, estudante de mestrado e autora do artigo, publicado na revista Sleep Medicine Reviews. "Os jovens podem estar recorrendo ao uso de mais mídia social, dadas as restrições sociais atuais. Além disso, à medida que os jovens continuam com o aprendizado online, a tecnologia é mais facilmente acessível para eles e o tempo de tela pode aumentar."
A revisão encontrou associações significativas entre o uso excessivo de mídia social e resultados ruins de saúde mental, e entre má qualidade do sono e saúde mental negativa. O uso frequente de mídia social foi um fator de risco para problemas de saúde mental e sono.
"A ligação entre os três é o que realmente nos interessou", disse Junayd Hussain, um dos autores que contribuíram para a revisão. "Com base em nossa pesquisa, parecia que pelo menos parte dos efeitos negativos que o uso da mídia social tem sobre a saúde mental podem agir por meio de distúrbios do sono."
Os autores notaram que nenhum dos estudos na revisão olhou especificamente para a interação de todos os três fatores e Anderson diz que é uma área que merece um estudo mais aprofundado. "Uma das principais conclusões é que este é um processo muito complexo e vamos precisar de dados realmente bons para tentar separar as contribuições de cada um e os mecanismos subjacentes a essas relações", disse Anderson.
Outro estudo publicado recentemente pelo departamento de epidemiologia e bioestatística constatou que adolescentes com dificuldades para dormir correm maior risco de desenvolver sintomas de ansiedade e depressão, e que essa relação é mais forte entre as meninas.
Analisando dados da Pesquisa Longitudinal Nacional Canadense de Crianças e Jovens, o estudo publicado no Journal of Psychosomatic Research descobriu que meninas com dificuldades persistentes para dormir entre 12 e 15 anos de idade experimentaram taxas mais altas de ansiedade e depressão.
"Quando presentes, esses sintomas podem persistir até a idade adulta jovem e afetar negativamente os relacionamentos, a qualidade de vida e o emprego", disse o Dr. Saverio Stranges, chefe do departamento de epidemiologia e bioestatística, que foi o pesquisador sênior do estudo. "Este estudo destaca o papel potencial das dificuldades para dormir para a saúde mental dos adolescentes. Nossos resultados enfatizam ainda mais a necessidade de iniciativas de saúde pública para promover a higiene do sono neste subgrupo da população que enfrenta uma transição crítica de vida."
Uma das maneiras de promover uma boa higiene do sono é limitar o tempo de tela antes de dormir, disse Stranges, cujos colaboradores incluíam a mestranda Sophia Nunes junto com os professores ocidentais Karen Campbell, Neil Klar e Graham Reid.
“Os problemas de sono dos adolescentes são uma preocupação atual de saúde pública”, disse Nunes. "Até 25 por cento dos canadenses de 12 a 15 anos relatam dificuldades para dormir mais de uma vez por semana. Do ponto de vista da saúde pública, esta pesquisa contribui para as evidências sobre o impacto importante e potencial de problemas do sono na saúde mental de longo prazo no início da adolescência."
por Crystal MacKay, University of Western Ontario
Fonte: https://medicalxpress.com/news/2021-01-social-media-loss-affect-young.html
Mais informações: Rea Alonzo et al. Interplay between social media use, sleep quality, and mental health in youth: A systematic review, Sleep Medicine Reviews (2020). DOI: 10.1016/j.smrv.2020.101414